Tips y consejos para relajarse

Tips y consejos para relajarse

El día a día nos enfrentamos a retos, situaciones difíciles y complicadas, además de hacernos cargo de varias responsabilidades, todo eso además de otras cosas nos generan estrés. Es por eso que en el día debemos de darnos unos minutos para hacer un descanso y un alto total; un tiempo para nosotros que nos permita relajarnos, ver todo con más claridad y recargar pilas en nuestro acontecer cotidiano.

Algunos tips son:

1. Respira

El respirar y hacerlo lentamente permite que nuestro ritmo cardíaco baje, por lo que las ondas alfa en nuestro cerebro aumentan haciendo que nos sintamos calmados. Un tip para respirar es estar acostado, colocar nuestra mano sobre nuestro ombligo e inspirar profundamente, después aguantar el aire unos segundos e ir soltando poco a poco. Empieza con respiraciones de 5 min por día, cuando formes el hábito puedes aumentar la duración a diez minutos. 

2. Afronta las cosas con calma

Cuanto más corras y quieras hacer rápido tus tareas cotidianas, más estresado y cansado te sentirás. Es mejor hacer las cosas con calma, lo que ayudará a concentrarte más fácil en lo que estás haciendo.

3. Recurre a sensaciones placenteras a tus sentidos
Recurre a los aromas, esencias, e inciensos que ayudan y favorecen a la relajación debido a que el olfato incide en nuestras emociones en el cerebro. 

4. Los colores ayudan
Aunque no lo creas, los colores que usamos o que tenemos contacto con ellos inciden en nuestro estado de ánimo. Algunos colores  que ayudan a relajarse son el azul, el verde y el violeta.  

5. Viaje mental

Cuando te sientas más estresado haz un viaje mental, en donde imagines que te sientes en un lugar tranquilo, cómodo y el cual te transmite mucha paz.

6. Consentirse 

Tratar de darnos unos minutos para nosotros, por ejemplo meter nuestros pies en agua caliente antes de dormir o bien consentirnos con una mascarilla y baño relajante.

7. Caminar 

Caminar es un buen método porque mejora el bienestar físico y emocional, en lo físico ayuda a tonificar nuestros músculos, fortalece huesos y cartílagos,  limpia arterias y pulmones; y en lo emocional, ayuda a despejar la mente y aclarar las ideas.

8. Una infusión relajante 

Un té con miel bien calientito y tomándolo despacio hará que te sientas mejor y veas las cosas desde otra perspectiva. Hay una infusión relajante que lleva 5 hojitas de menta, una cuchara de jengibre rallado y hojas de lechuga. No dudes en prepararla y comprueba los resultados. 

9. Canta, ríe, juega.

Y así como estos consejos, hay otros más, lo más importante es tener un tiempo que nos permita estar con nosotros mismos, con nuestro cuerpo y alejarnos de lo que sucede en el momento. Cuando nos hayamos relajado, nos permitirá ver las cosas desde otra perspectiva.

Propondría empezar con los ejercicios de respiración. Espero que les sirvan estos consejos. ¡Espero sus comentarios!

Saludos 

Lourdes Ávila